36 / 40
Sağlıklı Yaşam
* Tuz, şeker ve yağ miktarını azaltalım.
* Düzenli fiziksel aktivite yapalım
* Her gün en az 30 dk. süreyle düzenli fiziksel aktivite, kalp
sağlığını sürdürmeye yardım eder.
* Tütün ve tütün ürünleri kullanmayalım.
* Alkol kullanmayalım.
* Kardiyovasküler riskimizi öğrenelim,
* Sağlıklı vücut ağırlığı korunmalı,
* Kan basıncı kontrol altına alınmalı,
* Kan değerleri ölçümünü düzenli şekilde yaptırmalı,
* Stres faktörü kontrol altına alınmalı,
* Hekim tavsiyelerine titizlikle uymalıyız.
Kalp ve damar hastalıkları ile mücadele etmenin önemini
vurgulamak, kişileri bu hastalıklara karşı uyarmak, kalp
sağlığını koruma konusunda bilinçlendirmek, sağlıklı yaşam
alışkanlıkları kazandırabilmek ve kalp sağlığına dikkat çekmek
amacıyla 29 Eylül Dünya Kalp Günü olarak kutlanmaktadır.
Bireysel, ailevi ve toplumsal bakımdan çok ağır maddi
ve manevi maliyeti olan kalp ve damar hastalıklarına karşı
başarılı olabilmek için toplumumuzun ve insanımızın yapılan
uyarıları dikkate alarak “Sağlıklı Yaşam Tarzı”nı benimsemesi
gerekmektedir.
Sevdiklerinizin kalp hastalığı ve inme riskini azaltmak için
evinize sağlıklı besinler alın, tütün kullanımını kısıtlayın ve
fiziksel aktiviteyi teşvik edin.
UNUTMAYIN Kalbinizi korumak ve sağlıklı bir yaşam
tarzı seçmek sizin elinizde. Tüm halkımıza sağlıklı günler
dilerim.
29 Eylül Dünya
Kalp Günü
Kalp, vücudun dolaşım sisteminin merkezini teşkil eden
hayatımız boyunca hiç ara vermeden çalışan en hayati
organımızdır.
Hücrelere besin ve oksijen taşıyan kalp ve damar
sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışması önemlidir. Kalp ve
Damar Sağlığının bozulması vücudun hayati fonksiyonlarını
sağlıklı bir şekilde sürdürebilmesini engelleyerek ciddi sağlık
sorunlarına hatta ölümlere neden olabilmektedir.
Kalp ve damar hastalıkları küresel olarak bir numaralı ölüm
sebebidir. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre 2008 yılında 57
milyon kişi ölmüş ve tüm ölümlerin % 63’ü bulaşıcı olmayan
hastalıklar sonucunda meydana gelmiştir. Bulaşıcı olmayan
hastalıklar içerisinde her 3 kişiden biri (17,3 milyon kişi) kalp
ve damar hastalıklar nedeniyle ölmüştür. Bu ölümlerin 7,3
milyonu kalp krizine bağlıdır.
Kalp ve damar sağlığı, genetik özelliklerin yanı sıra
beslenme ve yaşam tarzı ile doğrudan ilgilidir. Kalp ve
damar sağlığını olumsuz etkileyen başlıca unsurlar; sağlıksız
beslenme, şişmanlık, alkol, sigara, hava kirliliği, hareketsiz bir
yaşam ve strestir.
Kan basıncı yüksekliği, şeker hastalığı ve uyku bozukluğu
ile ilgili olan sorunların üzerinde durulmalı; kan şekeri,
kolesterol ve kan basıncı gibi değerlerin belirli seviyelerde
tutulmasına dikkat edilmelidir.
Kalp hastalıklarının giderek artış göstermesi ile birlikte
koruyucu sağlık hizmetlerinin değeri daha iyi anlaşılmaya
başlanmıştır. Sağlıklı beslenme, hazır gıdalar yerine taze
besinlerin tercih edilmesi, aşırı tuz kullanımının önüne
geçilmesi, düzenli sağlık kontrolleri, kan değerlerine dikkat
edilmesi kalp sağlığını koruma tedbirleri arasındadır. Ayrıca
hayata karşı iyimser olmak, aile ve çevre ile kaliteli zaman
geçirmek, uyku düzenini kontrol altında tutmak da önemlidir.
Sağlıklı bir yaşam için spor şarttır. Sporu yaşamımızın
bir parçası haline getirebilmemizin ön koşulu ise sağlıklı
bir kalbe sahip olmaktır. 35 yaş üstü kişilerin spor yapmaya
başlamadan önce kardiyak yönden değerlendirilmesi gerekir.
Fizik muayene, EKG (Elektrokardiyografi) ekokardiyografi ve
egzersiz testleri yapılabilir.
Kalp ve damar hastalığına yakalanma riskinden uzak
durmak için;
* Sağlıklı beslenelim
* Yeterli sebze- meyve tüketelim,
Op. Dr. Cem ATİK
Kalp ve Damar Hastalıkları Uzmanı